最適な「心・身体・動き」を。
トレーニング的なアプローチになります。
多様化する競技スキル、それにより増大するリスク、選手たちの状態などを考慮したメニューです。
できるだけの安全性を念頭に置いています。
お尻（股関節）まわりへのアプローチ5種類。
①ルーマニアン・デッド・リフト
②シングル・レッグ・デッド・リフト
③シングル・レッグ・デッド・リフト・アブダクション＆アダクション
④スプリット・クオーター・スクワット
⑤ルーマニアン・デッド・リフト＆スクワット
ポイントは以下の通りです。
・おへその下をしっかり締める
・背骨を長くする
・股関節から動く
・距骨を意識する
感覚（身体＋動き＋意識）向上のための一助になればと思っています。
執筆者：yasuhiko.togashi
関連記事
足と脚の内側をピッタリつけます（先日書いた通り、様々な部位が、色々な理由でつかない人も多いです）。 そして、そのままカカトを上げます。 上げていくと、足同士や脚同士が離れていってしまう人も多いです。一 …
どれだけ経験や身体的な能力があっても、すべきこと（すぐには数字に現れない部分やいわゆる泥臭い部分など）を行っていなければ、やはり結果は出ない。 あらためて、当たり前すぎることを思います。 特に勝ち負け …
少しずつ、選手たちと実地でコンディショニングに取り組む機会が増えてきました。（もちろん、この先どうなるのかは分かりません。） そこには、久しぶりの上級生に加えて、初めて会う新入生たちも多くいます。 ま …
「お！まっすぐ座れるようになってるじゃん！すごい！すごい！」 先日のコンディショニングで、ある選手（Sくん）がまっすぐ座ることができるようになっていることが分かり、とても嬉しくなって言いました。特に、 …
後出しでは幾らでも言える。 だからと言って幾ら先んじて伝えても、実際に体験しないと分からないことが多々あります。 足りていないところを認識しつつ、覚悟を持って伝達してきました。それもあって、ここまで進 …