最適な「心・身体・動き」を。
中学生と実施した練習前の準備エクササイズです。
まだ部活動が再開したばかりということもあり、安全性を優先した内容です。
イスに座って、小さな動きを意識しながら行っていきました。
◎まっすぐ座る（動画は省略）
◎股関節を意識して小さく足を床から持ち上げる
◎脚を腰幅でゆっくり骨盤を動かす（前傾、後傾）
◎脚を開いてゆっくり骨盤と上半身を動かす（前傾、後傾、屈曲）
◎まっすぐ座って胸椎の左右回旋
◎まっすぐ座って胸椎の左右側屈
◎骨盤、股関節を中心に少し椅子からお尻を浮かせる（上半身は斜めに倒す）
◎骨盤、股関節を中心に少し椅子から立ち上がる（スクワット）
以上のような流れとなっています。
このようにして身体、動き、意識へアプローチしてから、レイ・アップ・ショットやドリブルの練習へと進んでいきました。
執筆者：yasuhiko.togashi
関連記事
「またまたそんなこと言って〜。」 そんな雰囲気も感じます笑 「このぐらいの力で、こんな動きね。」 「ほとんど動かしてないわ…。」 「ほら、緩んできたよ。」 「あ…。」 「はい、こんなんでいいよ。立って …
何ヶ月か前、とあるチームから初めてコンディショニング指導の依頼をいただきました。 中高男子のチームです。 初回の指導の際、あまりのひどい状態に驚きました。 学ぶ姿勢はおろか、聴く姿勢もない、虚ろな表情 …
「これ、去年全然できなかったんだよな〜！」 「そうだね〜。でも、ちゃんとできたでしょ？」 「いえ〜い✌️😊」 前回に引き続いての動画になります。 この動画のエクササイズは、わたし自身も昔に教えていただ …
WEBコンディショニングでの取り組みについて、中学生女子バスケットボール部のヘッドコーチさまからご感想をいただきました。 「冨樫さんにやってもらってなかったら何も出来ていませんでした😅 このWEBコン …
先日のこと。 「トガシさん、スゲ〜‼️」 帰宅して開口一番言ったそうです。 コンディショニング・セッションが始まる前に、ある男子選手が不調を訴えてきました（入学時から真摯に努力を重ねて自分を向上させて …