WEBコンディショニングの様子③

バスケットボールチーム、WEBコンディショニングの様子です。

この日は以下のような流れで行いました。

呼吸
足周り
胸周り
肩・腕周り
全身エクササイズ（体幹、股関節）
フットワーク
クロス・ステップ・ドライブの感覚づくり
肩・腕のトレーニング

写真は、体幹や股関節周りなどの全身エクササイズの様子です。

現場であれば、言わば手取り足取りとなりますが、WEBの場合はわたしも一緒に実施しながらキューイングを出す形にしています。

なお、写真の股関節への実施場面は、外側の内旋筋などを中心にアプローチしているところです。
この辺もなかなか繊細で、きちんと順序立てて行わないと、逆に状態を悪くしてしまいかねません。そのため、本来は現場で行うべきものだとも思います。

ここから、フットワークへと進んでいきました。