最適な「心・身体・動き」を。
クロス・スクワットをご紹介します。
コンディショニングの現場では、かなり以前から指導しているものになります。
うまくできるためにはいくつかポイントがありますが…例えば、股関節の回旋、体幹部の安定、胸の背骨の回旋を中心に、全身のコントロールが必要です。
最初は、この姿勢を取ることができない選手もかなり多いです。
動画に写っている選手ですが、非常によくできています。
ちなみに、ジャンプ、シュート、フットワーク…かなり高いレベルの身体運用能力を持っている選手です。
このクロス・スクワットが適切にできることは、身体運用能力の向上に繋がると考えています。
無理してはいけませんが、ポイントを踏まえつつ、適切なイメージを持って取り組んでいくことで、段々とできるようになってきます。
また、そのプロセス自体が、身体運用能力を向上させる、さまざまな面にプラスの影響をもたらしてくれます。
競技力を高めるには、感覚（身体・動き・意識）を養うことも大切だと考え、このような部分から現場にて指導を行っています。
執筆者：yasuhiko.togashi
関連記事
◎学びや出会いをヒントや成長の材料として、さらに深めるような思考、行動、鍛錬 ◎答えを単に覚えるためや答えそのものをもらうための学び 前者は、一旦全て受け入れて、その時点の自己を認識する（出来不出来、 …
股関節の3Sムーヴメント（slow、small、smooth）の一つです。 椅子にまっすぐ座り、小さく足を床から持ち上げる動きになります。 ◎足は床から1mm上げる（必然的にゆっくりになります）。◎ま …
バスケットボールチーム、WEBコンディショニングの様子です。 この日は以下のような流れで行いました。 呼吸足周り胸周り肩・腕周り全身エクササイズ（体幹、股関節）フットワーククロス・ステップ・ドライブの …
新庄氏が出ている動画をたまたま見つけたので、鑑賞してみました。 とてつもなく大事なことを言っています。 わたしが考えていることや実際に指導していることと大きく重なります。同時に、非常に学びになりました …
ある方とのメールやり取りのなかで、以下のようなお言葉をいただきました。 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇先日は、からだコンディショニングレクチャーありがとうございました！ 自分の体の筋や骨 …