肩甲骨のはなし①：肩甲骨はパラボラ・アンテナ！？
肩甲骨は、肩を構成する骨のひとつであり、腕を自由に動かすために非常に重要なパーツです。
でもその働き、意外と知られていません。
そこでわたしは、学生アスリートとはじめとした皆さんが理解しやすいように「パラボラ・アンテナ」という例えを使って、肩甲骨の役割を説明しています。
肩甲骨とアンテナの共通点
パラボラ・アンテナは、情報をキャッチし、正確に方向を定め、スムーズに通信を行うための装置です。
肩甲骨もまさに同じ。腕や肩の動きをキャッチし、それを体幹へと伝える中継地点として働きます。
通信が悪いパラボラ・アンテナでは、動画がカクカクしたり、データが遅れたりしますよね？
肩甲骨の動きが悪い場合も同様に、腕の力が伝わらず、動き全体が遅れたり不正確になったりします。
通信障害のサインとは？
- 肩が重く感じる
- シュートが飛ばない
- 力がうまく伝わらない
そんなときは、肩甲骨の可動域が狭くなっており、アンテナ通信が悪くなっているサインかもしれません。
肩甲骨を動かす「5つの肩関節」
- 肩関節（肩甲上腕関節）：腕を動かす中心的関節
- 第二肩関節（烏口突起まわり）：巻き肩や猫背と関係
- 肩甲胸郭関節：肩甲骨がスムーズに滑るために重要
- 肩鎖関節：シュートやスパイク動作に関与
- 胸鎖関節：鎖骨が動かないと肩が上がらない
まとめ：肩甲骨の滑らかさはパフォーマンスのカギ
肩甲骨が滑らかに動くことで、力の伝達・反応速度・しなやかさが一気に高まります。
逆に硬くなってしまうと、全体の連携が途切れ、動きがバラバラになりがちです。
まずは、「自分の肩甲骨、ちゃんと動いてるかな？」という問いから始めてみましょう。
次回予告
次回は肩甲骨を動かす筋肉×神経×経脈のお話へ！
お楽しみに！