最適な「心・身体・動き」を。
クロス・スクワットをご紹介します。
コンディショニングの現場では、かなり以前から指導しているものになります。
うまくできるためにはいくつかポイントがありますが…例えば、股関節の回旋、体幹部の安定、胸の背骨の回旋を中心に、全身のコントロールが必要です。
最初は、この姿勢を取ることができない選手もかなり多いです。
動画に写っている選手ですが、非常によくできています。
ちなみに、ジャンプ、シュート、フットワーク…かなり高いレベルの身体運用能力を持っている選手です。
このクロス・スクワットが適切にできることは、身体運用能力の向上に繋がると考えています。
無理してはいけませんが、ポイントを踏まえつつ、適切なイメージを持って取り組んでいくことで、段々とできるようになってきます。
また、そのプロセス自体が、身体運用能力を向上させる、さまざまな面にプラスの影響をもたらしてくれます。
競技力を高めるには、感覚（身体・動き・意識）を養うことも大切だと考え、このような部分から現場にて指導を行っています。
執筆者：yasuhiko.togashi
関連記事
まず 「やり方=Doing」を思考するのか 「在り方=Being」を感じ取ろうとするのか 似ているようで、かなり違うと思います。 どちらが良いとかではありません。 先日、とある先生のお話を聞いていると …
チーム・コンディショニング・セッションにて。 ◎軽い力◎柔らかい手 による調整の一例です。 大腿骨外側上顆の後上縁、腸脛靭帯と大腿二頭筋腱間の陥凹部を軽く触れつつ、膝をほんの小さく動かしています。 認 …
歩く、もしくは軽くジョギングをする。 この運動については色々な意見があると思いますが、わたしとしては考えやアイデアがよくまとまったり、浮かんだりするような効果を感じています。 もしかしたら…ブツブツと …
アブ・チャレ（アブドミナル・ワーク・チャレンジ）流れのなかの一部をアップします。 ※前回アップしたものはこちらです（https://youtu.be/56XI1-E2pX8） こんなことも、WEBで一 …
ディッピングからオープンステップ（WEBコンディショニング）
WEBコンディショニングからのご紹介です。 高校生男子バスケットボール部、参加型生配信での録画映像です。 ディッピング（沈みこみ）から進むことについてアプローチしています。 たくさんのプレイヤーの実際 …