デッドリフト的に

バスケットボール・チームWEBコンディショニングから。

いわゆるデッドリフトの動きです。

曲げる時は、手を鼠蹊部に当てて折るようにして（写真1枚目）、伸ばす時は、一旦坐骨の出っぱりを探してそこに軽く指を当ててから（写真2枚目）、あえて腰を前に突き出すように上がってくるようにしています（3枚目）。

決してお尻が痒いわけではありません💦

これらはある程度強調した動作となります（も3枚目はもっと突き出しても良いぐらいです）。

なかなか感じ取れないことの多い、お尻やハムストリングスについての意識を高めることが目的です。
このようにして、止まる動き、跳ぶ動き、進む動きなどの精度向上に繋げています。