「ジャンプのための感覚づくり」
ここに至るまでに、
◎股関節や肩関節のパートナー・ストレッチ
◎体幹、股関節、肩関節のエクササイズ
◎力の出し方の確認
などを丁寧に行っております。
まずは、高く跳ぶことより、すばやく跳ぶことを優先して行います。
例えば、以下のような利点があるからです。
◎すばやい＝一気に力を出す→そのためには、脚ではなく体幹や股関節を中心とした全身運動が必要→身体運用を身につけることに繋がる。
◎すばやく跳べる→ギリギリまでタイミングを測れる＝様々な状況に対応できることに繋がる。
なお、このようにして進めることで、ただ跳ぶ練習を行うよりも変化がしっかりと現れて、結局高く跳べるようになってきます。
つまり、すばやさと高さの両方が向上することになり、プレイにおいて大きく役立つことになるのです。
さらに、このためのパートナー・ストレッチやエクササイズに継続的に取り組むと、変化したことの定着化が起こり、さらなる向上も見込めます。
ちなみに、最後に高いジャンプを見せてくれた選手は、先日まで腰の痛みにかなり苦しんでいたということがあります。
こういった不具合の改善に、コンディショニングで取り組んできたことも役に立っていると考えます。
