体幹から肩・股関節・足を繋げる

先日のWEBコンディショニングからの動画です。

この股関節を中心とした動きを、横向きに寝ながら行うこともありますが、できるだけ短時間で、体幹を中心に肩周り・股関節・足関節の繋がりを作るために取り組んでいきました。

バランス力のアップにも役立つと思います。

一連の動きの間、片足で身体を安定させ、バスケットボールを軽く挟んだ腕を上げたまま行いますので、なかなか大変です。
多くの場合、肘がどんどん曲がってきたり、バランスを崩したりしてしまいます（わたし自身も、もう少ししっかり肘を伸ばしたいところです…）。

皆さんも是非チャレンジしてみてください。

※ なお、この日は、胸周りの動きの確認と向上に取り組むところから進めていきました。