跳べるようになってきた❗️①

しっかりと積み重ねてきている、中学生女子バスケットボール選手のコンディショニングです。

まずは以下のような流れで進めました。

◎頭の体操（なぞなぞ的なもの）
◎手指の小さな動き（これまた多くの選手ができません💦）
◎骨盤から股関節へのアプローチ
◎体内での重心移動を伴う動きやトレーニング

その後はランニング・ジャンプを題材にした感覚づくりを行いました。

例えば（モザイクで見にくいですが）動画のような種目もあります。

一見すると、膝や腰に悪そう…という方もいらっしゃると思います。
もちろんいきなりは実施しません。
しかし、身体を総合的に捉えながらきちんと進めていくと、しっかりできるようになります（最初からサーッと出来てしまう選手もいます）。

ちなみに、理屈だけでなく感覚（身体・動き・意識）で理解できてくると、こういった取り組みの前後で大きく動きが変わってきます。