春のアブ・チャレ！

WEBコンディショニングからのご紹介です。

春のアブドミナル・ワーク・チャレンジ、略して、

「春のアブチャレ！」

7分半の取り組みです。

こちらからのキューイングに対して、画面の向こう側でそれに応えている選手たちの熱い声が、臨場感たっぷりに聞こえてくると思います笑

さあ、選手もコーチも若者も中高年も運動不足の方も…体力つけましょう！

軽々しく言えませんが…ウイルスに負けるな！

それでは、いってみましょう‼️

◎できれば、この前に3〜5分ほど、仰向けでゆっくりと長めの呼吸をして、腹筋の余計な力を抜いていただけると良いかと思います。

◎上半身は、みぞおちから上までを持ち上げるように行ってください。

◎決して無理をなさらずに行っていただければ幸いです。