保護中: 2017.03.24〜25
投稿日：2017-03-29
執筆者：yasuhiko.togashi
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きららへ
お尻（特に梨状筋）や小臀筋（股関節の横）は硬くなっていませんか？
あと、腸腰筋（股関節の前側）が硬くなっているかもしれません。
まずはそこをよくほぐしてみてください。
腸腰筋を押さえながら、ダイアゴナル・レッグ・レイズを半分と脚をぐるぐると回すのわかりますよね？
とりあえずそれを何度かやってみて、また様子を教えてください。
股関節が痛いです。
右の方が特に痛いです。
立って外旋して足を上げたりするのが痛くて試合も近いしストレッチとか良くなる方法があれば教えてください。
冨樫です。
みなさん、その後の調子や状態などはいかがですか？
（コメントはメールアドレスを入れなくても気軽に書き込めます。）